怎样告别纠结的自己？

杨剑兰

2019年04月02日  来源：科技日报

生活中有太多让我们纠结的事，比如放了假是去玩还是窝家里，工作是辞还是不辞，是继续当大龄单身还是奔赴相亲……为什么我们会陷入纠结的漩涡中，这背后的心理因素是什么，又有没有解决之道呢？

纠结源于自我与社会的冲突

笔者自己也时常有纠结之事，比如写文章，会为选什么题材、用什么文风纠结好久。其实，不管是工作、婚恋等人生大事，还是日常小事，每一个看似难以解决的纠结背后，都隐藏着我们的内心冲突。

纠结背后最大的冲突，是自我评价和社会评价的冲突，通俗来讲就是：做自己还是做别人眼中的自己？美国著名心理学家罗杰斯认为，一个人作为有机体，自身拥有一种自我评价的能力，它不依赖于外在标准，也不依赖于理性，而是基于自身产生的满足感作为评价参考。

比如你是一个内向的人，你知道自己更喜欢安静的独处，而不是喧哗的社交。但是，即便你只想安安静静地当个美男（女）子，工作环境要求你要多社交、多自我营销，家人朋友也认为你需要更外向些。于是冲突产生了，你既认同“外向的人更有前途”这个社会评价标准，同时你又想坚持做安静内向的自己，于是你在要不要改变自己性格这个问题上来回纠结。

如果我们能够随心所欲做自己，也就没什么好纠结的。但是作为社会人，我们不仅活“自我”这一个角色，还要活多种社会角色，在个性化和社会化之间，总是存在各式各样的冲突。比如你想要单身，但父母要求你必须结婚，于是你纠结了；你只想做个知足常乐的人，但社会却要求你更优秀更成功，于是你进退不得。

事实上，每个人都会面临自我评价和社会评价的冲突，有些人内心坚定，能够很好地处理两者的矛盾。但有些人却活成了对什么事都容易纠结的人，他不知道自己真正想要什么，也不知道要如何取舍如何抉择。是什么造成了两者的差别呢？容易纠结的人，其深层的心理原因要追溯到小时候被父母对待的方式，如果父母不允许一个孩子做真实的自己，孩子就只能够表现父母期待的样子，他的内心就是冲突不断的。遇到事情，他内在总有两个声音在打架：一个是自己真实的声音“我想要这个”，另一个则是父母的声音“不，这个不适合你，那个才是对的”。

面对选择不再举棋不定

适度的纠结可以让人更谨慎，但当纠结变得过分时，就会给人带来想破脑袋也无解的压力。那么，我们该如何避免或者减少纠结的产生呢？

了解自己

倾听内在声音，了解真实的自己，可以帮助我们减少纠结。了解哪些是自己真正需要的，哪些是父母和社会要求的，这样会指引我们找到纠结的原因所在，更清晰地知道该如何取舍。

容忍矛盾性

著名精神分析师卡伦·霍妮在《我们的内心冲突》一书中说，幸福总有中庸之道。这个中庸不是和稀泥、打太极，而是一种妥协的能力、平衡的能力、整合的能力。从个性的角度，我们很容易认为妥协是一种自我牺牲式的退让，然而，成长的过程中，我们既要做自己又要符合社会要求，妥协总是相伴相随。这种“妥协”，是一种能够容忍矛盾性、整合矛盾性的心智成熟。纠结是因为有冲突、有矛盾，如果我们有更成熟的内在智慧去处理冲突和矛盾，纠结也就化解了。

理性抉择

假如实在无法容忍矛盾，那么就需要做一个选择。做选择是件不易的事，因为选择的过程就是失去的过程，而失去，对于我们每个人来说，都是一种痛苦。不管多不舍，都需要我们去做选择，并为选择负责，买定离手不要后悔。实在不知道怎么选，可以试着做问题解决训练：讨论多种方案，然后分析每种方案的利弊，从中选择最佳方案。

随心随性

做了这么多理性分析，还是纠结怎么办？就需要我们向内去寻求答案，不断反思和探索自我：对于自己来说，什么是最重要的？我想要什么？是他人眼中的“好”重要，还是自己内心的安宁更重要？如果依然纠结，那就跟着感觉走，随心随性。

终极解决方案

假如以上方法你都试过，还是纠结怎么办？那就接受纠结的自己吧，时间会给你答案，1天不够，还有1年、10年、20年……且有些纠结具有年龄特征，17岁让我们纠结的事，现在想来也不过莞尔一笑了。过了某个阶段，那些曾经的纠结，即使依然没有答案，也已无需纠结，因为答案如何并不重要了，时间会治愈一切。（作者系国家二级心理咨询师）